træning & bevægelse
En lille smule engang i mellem, er bedre end du aner. 14 minutter er lige til at overskue, selv i en travl hverdag. Gør dig selv og din krop den tjeneste at få det gjort. I denne video, har du bare brug for en måtte eller hvis du har gulvtæppe er det også helt fint.
Sæt gerne din yndlingsmusik på og så er det eller bare at følge Marianne det bedste du kan.
Husk at mærk efter hos dig selv og tilpas så det passer til dig.
En lille smule engang i mellem, er bedre end du aner. 14 minutter er lige til at overskue, selv i en travl hverdag. Gør dig selv og din krop den tjeneste at få det gjort. I denne video, har du bare brug for en måtte eller hvis du har gulvtæppe er det også helt fint.
Sæt gerne din yndlingsmusik på og så er det eller bare at følge Marianne det bedste du kan.
Husk at mærk efter hos dig selv og tilpas så det passer til dig.
En skøn sekvens hvor vi langsomt får gang i hele kroppen. Solhilsener der blidt vækker kroppen. En virkelig skøn start på dagen.
En skøn sekvens hvor vi langsomt får gang i hele kroppen. Solhilsener der blidt vækker kroppen. En virkelig skøn start på dagen.
Blid Yin Yoga der stimulerer nogle af kroppens nyre/blæremeridianbaner samt hele bagsiden af kroppen. Skal prøves for at forstå hvor godt det er. Læs evt. mere om Yin Yoga HER: https://yogabysanna.dk/hvad-er-yoga/
Blid Yin Yoga der stimulerer nogle af kroppens nyre/blæremeridianbaner samt hele bagsiden af kroppen. Skal prøves for at forstå hvor godt det er. Læs evt. mere om Yin Yoga HER: https://yogabysanna.dk/hvad-er-yoga/
Blide bevægelser der løsner spændinger i nakke og skuldre. Kan laves stående eller siddende på yogamåtten eller en stol.
Blide bevægelser der løsner spændinger i nakke og skuldre. Kan laves stående eller siddende på yogamåtten eller en stol.
Blid Yinyoga der beroliger nervesystemet, sænker tankestrømmen og gør dig klar til en god nats søvn.
Læs evt. mere om Yin Yoga her: https://yogabysanna.dk/hvad-er-yoga/
Blid Yinyoga der beroliger nervesystemet, sænker tankestrømmen og gør dig klar til en god nats søvn.
Læs evt. mere om Yin Yoga her: https://yogabysanna.dk/hvad-er-yoga/
Sæt din yndlingsmusik på og følg med Marianne det bedste du kan.
Husk at mærk efter hos dig selv og tilpas så det passer til dig.
God fornøjelse :)
Sæt din yndlingsmusik på og følg med Marianne det bedste du kan.
Husk at mærk efter hos dig selv og tilpas så det passer til dig.
God fornøjelse :)
Hele kroppen trænes igennem, fx. ben og baller, mave, overkrop og forbrænding.
Der er en smule ekstra fokus på overkroppen.
God fornøjelse :)
Hele kroppen trænes igennem, fx. ben og baller, mave, overkrop og forbrænding.
Der er en smule ekstra fokus på overkroppen.
God fornøjelse :)
Få en god start på dit trænings eventyr. For dig som er helt ny til træning eller har forudsætninger der besværliggør din træning.
God fornøjelse :)
Få en god start på dit trænings eventyr. For dig som er helt ny til træning eller har forudsætninger der besværliggør din træning.
God fornøjelse :)
For dig der er ny til træning eller har andre forudsætninger der gør bevægelse mere udfordrende, men stadig ønsker at få pulsen op og trænet sit kredsløb.
God fornøjelse :)
For dig der er ny til træning eller har andre forudsætninger der gør bevægelse mere udfordrende, men stadig ønsker at få pulsen op og trænet sit kredsløb.
God fornøjelse :)
HIT er en forkortelse af Høj Intens Træning. Denne træningsform er kort men yderst effektiv og tager mindre end 15 minutter.
Ideel til dig, der har en travl hverdag eller bare vil have træningen hurtigt overstået.
God fornøjelse :)
HIT er en forkortelse af Høj Intens Træning. Denne træningsform er kort men yderst effektiv og tager mindre end 15 minutter.
Ideel til dig, der har en travl hverdag eller bare vil have træningen hurtigt overstået.
God fornøjelse :)
Kettlebell er en træningsform der har fokus på styrke af hele kroppen.
Ideel for dig der ønsker at udfordre dig selv på din styrke, balance og koordination.
God fornøjelse :)
Kettlebell er en træningsform der har fokus på styrke af hele kroppen.
Ideel for dig der ønsker at udfordre dig selv på din styrke, balance og koordination.
God fornøjelse :)
Intens træning, hvor du vil blive presset til grænsen.
Ideel til dig der gerne vil have ekstra fokus på maven eller ballerne og kan lide at presse dig selv.
God fornøjelse :)
Intens træning, hvor du vil blive presset til grænsen.
Ideel til dig der gerne vil have ekstra fokus på maven eller ballerne og kan lide at presse dig selv.
God fornøjelse :)
At træne balance forebygger fald, styrker muskler og led samt bevarer mobilitet og selvstændighed. Det forbedrer også kropsholdning, koordination og kognitive funktioner. Strækøvelser øger din fleksibilitet, styrker kropsholdning og gør dig mere mobil.
At træne balance forebygger fald, styrker muskler og led samt bevarer mobilitet og selvstændighed. Det forbedrer også kropsholdning, koordination og kognitive funktioner. Strækøvelser øger din fleksibilitet, styrker kropsholdning og gør dig mere mobil.
Bliv klar til golfsæsonen eller bliv bedre på banen. I golfspillet har vi brug for både fleksibilitet, balance og stabilitet, både for at kunne klare det forskellige terræn når vi går på banerne, men også for et bedre golfsving - OG ikke mindst for at undgå skader, specielt når sæsonen starter op.
Bliv klar til golfsæsonen eller bliv bedre på banen. I golfspillet har vi brug for både fleksibilitet, balance og stabilitet, både for at kunne klare det forskellige terræn når vi går på banerne, men også for et bedre golfsving - OG ikke mindst for at undgå skader, specielt når sæsonen starter op.
Et kort og overskueligt program med nemme og rolige styrkeøvelser for hele kroppen hvor alle kan være med. Det eneste du skal bruge er en måtte eller et gulvtæppe.
Et kort og overskueligt program med nemme og rolige styrkeøvelser for hele kroppen hvor alle kan være med. Det eneste du skal bruge er en måtte eller et gulvtæppe.
En god og nem start på dagen, hvor du får godt gang i kroppen med både stræk, bevægelse og fleksibilitet.
Super nemt at gå til, alt foregå stående.
En god og nem start på dagen, hvor du får godt gang i kroppen med både stræk, bevægelse og fleksibilitet.
Super nemt at gå til, alt foregå stående.
Denne video er perfekt hvis du har brug for en hurtigt opvarmning eller måske bare behov for at få kroppen i gang og lidt energi til hjernen på kort tid.
Også perfekt som en god start på dagen :)
Denne video er perfekt hvis du har brug for en hurtigt opvarmning eller måske bare behov for at få kroppen i gang og lidt energi til hjernen på kort tid.
Også perfekt som en god start på dagen :)
Få træning og nærvær ind i dine daglige rutiner. Her får du inspiration til hvordan badet, kan blive til den daglige træning.
Få træning og nærvær ind i dine daglige rutiner. Her får du inspiration til hvordan badet, kan blive til den daglige træning.
Øvelser der hjælper dig med at løsne op og bemærke om du går rundt og spænder i løbet af dagen, og godt at lave øvelserne, før og efter din træning.
Øvelser der hjælper dig med at løsne op og bemærke om du går rundt og spænder i løbet af dagen, og godt at lave øvelserne, før og efter din træning.
Håndøvelser der øger mobiliteten i dine led, holder dine hænder smidige og styrker finmotorikken
Håndøvelser der øger mobiliteten i dine led, holder dine hænder smidige og styrker finmotorikken
Hofteøvelser er med til at styrke dine muskler, øge bevægeligheden omkring hofterne og reducere stivhed og evt. smerter.
Hofteøvelser er med til at styrke dine muskler, øge bevægeligheden omkring hofterne og reducere stivhed og evt. smerter.
Øvelser der styrker fodens muskler, træner dens led og øger smidigheden. Forebygger stive fødder og styrker blodcirkulationen.
Øvelser der styrker fodens muskler, træner dens led og øger smidigheden. Forebygger stive fødder og styrker blodcirkulationen.
Få træning og nærvær ind i dine daglige rutiner. Her får du inspiration til hvordan badet, kan blive til den daglige træning.Giv din hjerne og din krop mulighed for at tune ind efter natten og start dagen roligt og behageligt.
Få træning og nærvær ind i dine daglige rutiner. Her får du inspiration til hvordan badet, kan blive til den daglige træning.Giv din hjerne og din krop mulighed for at tune ind efter natten og start dagen roligt og behageligt.
Annika-yoga, er en helt særlig blanding af forskellige typer yoga og alt det bedste fra Annikas erfarne verden og uddannelser. Her er et program til dig, hvor fokus er på mobilitet og åndedræt, med stræk og blide koncentrerede bevægelser.
Annika-yoga, er en helt særlig blanding af forskellige typer yoga og alt det bedste fra Annikas erfarne verden og uddannelser. Her er et program til dig, hvor fokus er på mobilitet og åndedræt, med stræk og blide koncentrerede bevægelser.
Annika-yoga, er en helt særlig blanding af forskellige typer yoga og alt det bedste fra Annikas erfarne verden og uddannelser. Her får du et dejligt yogaprogram med fokus på dit bækken, dine hofter og din rygsøjle. Alle kan være med, her er fokus på dit åndedræt og din core.
Annika-yoga, er en helt særlig blanding af forskellige typer yoga og alt det bedste fra Annikas erfarne verden og uddannelser. Her får du et dejligt yogaprogram med fokus på dit bækken, dine hofter og din rygsøjle. Alle kan være med, her er fokus på dit åndedræt og din core.