Dette kursus bør alle starte med. Det er her du får en forståelse og finder frem til DINE fokusområder, så du får lagt en plan du kan følge og holde. Det er 2 korte moduler, som du tage med 1 eller 2 ugers mellemrum.

Find de gode sko frem, og ta' med ud og gå, imens du bliver klædt på med et helt nyt mindset.... skridt for skridt.

Gå og lyt, 3 gange om ugen i 10 uger. Gå en halv time eller mere pr. gang. Der er en lydfil til hver gåtur.

Gå dig til fysisk og mental sundhed, vægttab og mere energi.

Læs her hvorfor du skal gå, hvordan du kommer i gang og find tips og tricks.

Din krop er ret fantastisk, hvis du lytter til den og respekterer dens signaler, så er du godt på vej. Den er nemlig god til at regulerer sig selv, og fortælle hvad den har behov for.

Hvis du har været på mange kure eller fulgt kostplaner, så har du været meget i dit hoved, og måske mistet forbindelsen til din følelse af sult- og mæthed. Men bare rolig, det kan trænes op igen.

Begynd at mærk efter hvornår du er tilpas sulten, og hvornår du er tilpas mæt. Brug dette sult- og mæthedsbarometer. Indprint et mentalt billede af det i dit hoved, og start træningen, hvor du arbejder MED din krop og ikke imod.

Der findes rigtig mange årsager til at vi får spist for meget, for tit, på autopilot og det meste bunder i hvad vi byder vores krop og hjerne.

At kende sine værdier og være bevidst om dem, er afgørende for at vi kan navigere i den tid vi lever i, uden at overbelaste os selv.

Om at lytte og samarbejde med kroppen. Det du skal gøre i stedet for at gå på kur

Om en af de årsager der kan være medvirkende til at vi slipper kontrollen og slapper af med f.eks. en pose slik

Hvis du er for hård ved dig selv, kan det være en trigger til at du spiser uhensigtsmæssigt, for meget eller på følelser. Her kan det være en god ide at finde ud af hvorfor ved at tage et kik i bagagen.

Når noget er forbudt, kommer det ofte til at fylde for meget. Hvis vi skal lykkes, skal vi lave nogle realistiske og hensigtsmæssige tiltag.

Stress og travlhed er en af de helt store årsager til at vi enten tager på eller har svært ved at tabe sig.

Når noget er forbudt, kommer det ofte til at fylde for meget. Hvis vi skal lykkes, skal vi lave nogle realistiske og hensigtsmæssige tiltag.

Vi kan ikke undgå at komme til at stå i situationer, hvor det kan være svært at træffe det fornuftige valg. Hvis vi forbereder os og er på forkant, så kan vi langt bedre håndtere situationerne, fordi vi hjælper vores hjerne lidt på vej.

Vigtig øvelse hvor du går på opdagelse i dit spisemønster og de bagvedliggende årsager. Når vi kender vores mønster kan vi bedre bryde det, forberede os og gøre noget andet.

Når du står foran et stykke kage om eftermiddagen når du er træt og udkørt, så får din hjerne utrolig meget magt over dig, og det er svært at stå i mod. Hjernen forstår ikke når du fortæller dig selv "at du jo skal tabe dig", vi skal ind og finde den ægte motivation der kan vinde over den meget stærke lyst og drift der er lige her og nu.

Hvis du ikke allerede har læst denne, så bruge lige 10 minutter, eller læs den igen.

Som du nok allerede har fanget, så handler vores mønstre og handlinger rigtig meget om vores hjerne og vaner, og den kurmentalitet som vi er vokset op i og hele tiden bliver eksponeret for- og som skader mere end den gavner.

Et holdbart vægttab, handler om at have en balanceret, realistisk, permanent og naturlig tilgang til sin krop og til det man spiser.

Det handler om at give slip på jagten efter “det rigtige” og vende tilbage til vores naturlige evne til at lade kroppen regulere sig selv. Vores opgave, er at vi ikke hindrer den proces, fordi vi er blevet slankekurs- og trendforvirrede i det samfund vi lever i.